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2017年3月19日 (日)

岩湧山マラニック

年1回は走っている岩湧山へ行ってきました。

南海天見駅---岩湧寺---滝畑ダム茶店---岩湧山山頂---紀伊見荘

紀伊見荘には遅くても13時30分までに到着しないと風呂、ランチ抜きになります。

南海天見駅8時30分スタート。977

集まったメンバーは5名。

最近のフルのタイムでは私が一番遅いです。896

遠慮なく飛ばしました。

2時間予定の滝畑茶屋までは1時間43分。

そこから岩湧山山頂まで1時間予定のところは48分。

紀伊見荘には12時15分に到着。

予定より1時間以上短縮してゴールできました。

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久しぶりに紀伊見荘でランチをいただきました。

温泉に入ってランチで1350円は安いです。

しかも風呂もレストランも空いてました。

今日は22.4km、累積上昇高度1409mでした。




2017年3月12日 (日)

高槻クロスカントリー

朝はずいぶん冷えましたが気温が急上昇で穏やかなマラソン日和になりました。

スタートは正午前後なので太陽も高い位置です。

この大会サブスリーをしてた時に出たことがあるのですがコースも規模も随分変わってました。

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3km、5km、8kmコースがありますがどうしたわけか3kmに申し込んでました。

11時45分スタート。

3kmだけはスタート直後緩い下りです。

しかも前から2列目に並んだからすごいスピード。

300mで息が上がりました。

高低差は60mとありましたがGPSの累積上昇高度は97mとなってました。

14分23秒でゴール。

最近はインターバル練習をすることもなかったので無茶苦茶しんどかったです。

年代別で4位と惜しくも入賞は逃しました。

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同行した仲間です。

左の3名は見事入賞しました。

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帰りに美味しい天丼を食べて満足です。

来年も出たい大会になりました。

2017年3月 5日 (日)

篠山マラソン応援

穏やかな気候でした。

午前中は無風、日差しがあり絶好の応援コンディションです。

JR篠山口駅からスタート地点まで約5km、K山さんと走って行きました。

汗がボタボタでやっぱり暑いです。

スタート地点を見ると半数以上がロングタイツ、大丈夫でしょうか。

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10時40分スタート。

写真は2.5km地点。

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19km地点に移動。

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なかなかいい雰囲気です。

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最後はラスト2km地点です。

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知り合いランナーは撃沈された方が目立ちました。

暑かったこともありますがメインレースが終わった後で気持ちが切れた方も多かったようです。

2017年2月26日 (日)

本年最初の愛宕山

昨日からフェイスブックは東京マラソン、姫路マラソンの話題ばかりです。

来週は篠山マラソン、再来週は名古屋マラソンもあります。

一足先にマラソン終了したので一人で愛宕山に行ってきました。

食あたりは完全に治りましたがランニングでの後遺症は長引いています。

後遺症と言っても練習不足のことです。

寒波と時々降る雨のせいにしてあまり走ってません。

木曜日の練習会ではキロ5に5kmまでしか付いていけませんでした。

毎年、何回か走っている愛宕山で今の力がどれほど落ちているか分かります。

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走り出しこそすぐに息が上がって苦しかったですが徐々に走れた気がします。

53分01秒。

昨年の今の時期、初回の記録が52分05秒なので幸いなことにたいした落ち込みではありませんでした。

これから階段練習をすれば50分切りも近いと思われます。

雪だらけのような写真ですが頂上で雪はここだけです。

この雪もまもなくなくなるでしょう。

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気温は1.3℃と暖かかったので手袋不要です。

調べてみたら昨年の同時期の気温は10℃もありました。

やっぱり山練は楽しいです。

久しぶりに翌日、疲れが残る練習が出来ました。

2017年2月20日 (月)

泉州マラソン応援

残念ながら走力戻らずでこの大会棄権です。

参加賞のTシャツを貰いに受付しました。

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ここのTシャツは練習でも十分着れます。

天気予報は曇りで寒いとなっていましたが快晴です。

手袋が不要なくらい暖かくなりました。

もちろん知り合いもたくさん出場しているので応援です。

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スタート直前はこちらまで緊張します。

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10時30分スタートしました。

写真はスタート500m地点です。

ここですでにトップと最後尾は6~7分の差がありました。

ここから12km地点までジョグ。

キロ5分までのランナーを応援して電車で泉佐野へ移動。

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泉佐野の28km地点です。

まだここまでは皆さん元気です。

泉州マラソンの場合ほとんどの方が残り12kmのペースが大幅に落ちます。

やはり橋4つはかなりのダメージがあります。

記録を狙うには向かないコースです。

 

やっぱりマラソンは走る方が楽しいです。

応援で楽しいのはスタートまで。

しかし2週間後の篠山も応援です。

2017年2月12日 (日)

2月12日30km練習会&金剛登山

長居の朝の気温は3℃ほどでしたが昨日までの風もなく日差しがあったので寒くはありませんでした。

昨年10月9日から行っていた30km練習会も最終となりました。

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周回路では大阪市町村駅伝が10時から開催されました。

あまり規模も大きくなくちょうど良い刺激になったようです。

雨で1回中止になりましたが昨年から18回行われた30km練習会も最終回。

皆さまのおかげで大きなトラブルもなく終了しました。

来季は10月8日から行う予定です。

晴れのち曇り、3.2℃~6℃ 参加者41名うち女性11名でした。

 

私は1月19日に食中毒?でダウン。

お腹の調子は1週間で完治しましたがなぜか頭痛が残りました。

走ると振動で頭が痛みます。

その頭痛も更に1週間で完治しました。

2週間走ってなくて走り出してもなかなかスピードが戻りません。

今日でもキロ5分30秒で12kmがやっとです。

食中毒の前までは週2回はキロ5分で20km走っていたので走力低下は明らかです。

来週の泉州マラソンは走れそうにないのでやめます。

 

王将でランチの後は今季2回目の金剛山登山です。

山行きは昨晩決まったので参加者も3名です。

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頂上は30cmほどの積雪でしたが気温-2度とあまり寒くなく楽しく登山ができました。

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これからしばらくは山練メインで頑張ります。

2017年2月 5日 (日)

2月5日の長居30km練習会は中止

残念ですが今日2月5日の長居30km練習会は中止します。

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昨日の予報では好転の兆しがあったのですが最新の予報は低温の雨です。

気温は6℃以上あるようですが風が強いようで体感気温は低いです。

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ちょうど低体温症が続出した2015年篠山マラソンに似ています。

1日中雨のようですが夕方、雲の切れ目があったら大阪城公園を走ってきます。

来週12日の練習会は9時スタートです。

2017年1月29日 (日)

1月29日、30km練習会&大阪国際女子マラソン応援

長居に着いたら気温は3℃ありませんでしたが無風で快晴、日差しがあったので寒さは感じません。

実際はこの後すぐ厚い雲が出てきたので思ったほど暖かくはなりませんでした。

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今日は大阪国際女子マラソン開催のため練習会は8時スタートです。

きれいな快晴です。まさか1時間後曇るとは。

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Sさん率いる4分30秒グループです。

最後数百メートルは歩道に上げられ20km走られたそうです。

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問題は女子マラソン関連行事、9時20分スタートのエンジョイラン。

このエンジョイランは集合場所の第二競技場から8時43分にメイン競技場に大移動があります。

周回路で走れないことはないですがリズムが狂う可能性大です。

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9時20分スタートのエンジョイランが始まると周回路ランナーは歩道に上げられます。

1周だけですがこの間は走れません。

何人かに今回の練習会について意見を聞いたところ来週、別大や口熊野のため調整で走られる方が多かったので来年も日曜8時スタートにします。

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10時過ぎのランチ。

味噌煮込みうどんと牡蛎フライ。

912 足湯で暖まりました。お湯が循環してるようで汚くはありません。

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湯村温泉から本物の温泉運んでくれてます。

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競技場で12時10分スタート。

2周応援した後、3km地点に移動。

トップランナーです。

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ズーミン頑張れ。

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D野さんいい調子です。

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この後3km地点で全員見送って淀屋橋へ移動。

19km地点と25km地点で上位のランナーを応援。

西田辺の40km地点へ戻って応援。

最後は競技場へ戻って応援でした。

A田さんサブスリーでゴール。

走られた皆さんお疲れ様でした。

 

来週の練習会は9時スタートです。

晴れのち曇り、2.6℃~6℃ 参加者39名うち女性8名でした。

今後の予定は2月5日、12日(最終)です。

2017年1月22日 (日)

1月22日、30km練習会

先週の寒波に比べたらどんな天気でも暖かく感じます。

長居に着いたとき晴れていて日差しが暖かかったです。

しかしとたんに曇天になりました。さらに時々小雨が降る始末。

11時からは急に風がでてきて寒くなりました。

まったく変な天気でした。

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今日の長居は練習会のランナーが目立ちました。

大阪女子まで1週間、別大まで2週間。

我々の練習会に参加していた方で大阪女子に出る方3名。

そのうち1名は30km走られてました。いいのかな。

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実は私、18日の未明から食中毒?でダウンしています。

この種の病気は3~4日で治るので病院には行っていません。

ひたすら寝てました。21時間、15時間、11時間とよく寝たものです。

これだけ寝たおかげで毎日すこしづつ快方に向かっています。

しかし激しい運動は頭痛がするので大事を取って今日はウオーキングだけでした。

その分写真はいつもよりたくさん撮れました。

昨日の大和川線マラソンDNSは残念でした

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4分半より速い方々が9時ちょうどにスタートです。

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4分45秒より後ろの方々のスタートです。

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キロ4分組
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いつも盛況、4分30秒組

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4分45秒組

 

来週は国際女子マラソンのため練習会は8時スタートです。

応援される方、一緒に応援しましょう。

エンジョイランは9時20分スタートのためいくらも練習出来ないかもわかりません。

 

曇り時々小雨、4℃~6℃ 参加者69名うち女性12名でした。

今後の予定は29日、2月5日、12日(最終)です。

2017年1月15日 (日)

1月15日、30km練習会と金剛山耐寒登山

この練習会は暖かくて風もない日が多かったですが今日はまともに寒波到来です。

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朝から0℃、風があるので体感気温は氷点下3℃とのことです。

ちなみに先週は無風で7℃~12.5℃でした。

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10時スタートで実業団駅伝があるので練習会は8時スタートです。

集合場所はまだ日が当たってないので薄暗いです。

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水道も凍結してました。

自分も含めて寒さでペースダウンする方が多かったです。

私は最低でもキロ5分で20kmは走るつもりでした。

ところが走り出して何かいつもと違います。

3kmでキロ5分のグループについていけませんでした。

昨年の冬もこんなことがありました。

寒い中で走り出すと呼吸が苦しくなります。

しかたないので5分30秒まで落ちてしまいましたが20km走りました。

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実業団駅伝がスタートしました。

 

晴れ、0℃~3℃ 参加者52名うち女性11名でした。

来週22日は9時スタートです。

今後の予定は22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

29日大阪国際女子の時は8時スタート、他は9時スタート予定です。

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ランチは久しぶりに、ほしののカレーうどんです。

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ほしののカレーうどんで暖まってから金剛山耐寒登山です。

今回はもみじ谷ルートです。

やはり上に行くほど谷川も凍結し滝も凍ってました。

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山頂は-6℃。風もあります。

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一昨日からの積雪なのでまだかまくらには程遠いです。

登っている時はそうでもなかったですが頂上に着いたとたん指先から冷えてきました。

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写真では分かりにくいですが六甲山まで見えます。

帰りは青崩道を一気に駆け下りです。

下界に降りたら暖かく感じてしまいました。

9.5kmのミニマラニックでした。

2017年1月 9日 (月)

1月9日、30km練習会

昨日は朝9時ごろから夜まで冷たい雨。
練習会を今日に変更して良かったです。
朝から暖かくて穏やかな練習日よりでした。

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途中12.5℃まで上がりました。

しかし練習会が終わるころには風も強くなり11℃まで下がったようです。

大阪国際まで3週間となり女性ランナーが目立ちました。

晴れのち曇り、7℃~12.5℃ 参加者39名うち女性12名でした。

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私はキロ5分で20kmがやっとこさでした。

年末から28日から休足日なし、この1週間で20km走3回。

ちょっと疲れが出てます。

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ランチは宮本むなしの牡蛎フライ。

暖かいうどんサービスで満足です。

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また忘れ物です。タオルです。

心当たりのある方は連絡ください。

 

次回1月15日は実業団駅伝のため8時スタートです。

来週はいよいよ寒波到来です。

週間予報では15日、0℃になっています。

もし金剛山に積雪があるようなら練習会の後、冬山登山します。

今後の練習会予定は15日、22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

1月15日実業団駅伝と29日大阪国際女子の時、練習会は8時スタート、他は9時スタート予定です。

2017年1月 7日 (土)

長居30km練習会、順延

明日はあいにく雨のようです。

しかも寒いようです。

8日の長居30km練習会は9日9時スタートに順延します。

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9時で温度7.8℃。

2017年1月 2日 (月)

1月2日、30km練習会

新しい年の練習会が始まりました。

本年もよろしくお願いします。

朝は4.5℃、年末が寒かっただけに暖かく感じます。

昼には10℃まで上がりました。

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今日は4分半倶楽部と合同練習だったので合わせると80名くらい集まりました。

まだ正月2日だったので実家に帰られている方も多く主婦ランナーの参加も少なかったようです。

そのかわりこの時期にしか参加できないなつかしい顔ぶれもちらほらおられました。
 

残念なことに盗難未遂事件がありました。

ウエアなどを入れたバッグはブルーシートで覆っているのですが何者かにより物色されたようです。

幸い盗られたものはなかったようですが貴重品は絶対持ってこないでください。

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私はキロ5で23kmまで走りました。

少なくとも加古川の時より調子はいいようです。

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例年は4日からの王将がもう開いてました。

お正月なのでプレミアム焼きそばと餃子、贅沢してしまいました。

 

次回1月8日の練習会は9時スタートです。

今後の予定は15日、22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

1月15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタート予定です。

2016年12月25日 (日)

12月25日、30km練習会

本年最後の練習会、11回目です。

練習会の最後は2月12日なので残り7回となりました。

年が明けると大阪国際女子、別府大分まですぐなので1回ごとの練習が非常に大事になってきます。

私は泉州国際市民マラソンなので5回は練習できます。

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今日も快晴無風、6.5℃~11℃と寒くなく、絶好の練習日よりでした。

加古川マラソン組は早めに終わった方が目立ちました。

快晴、参加者71名うち女性20名でした。

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私はジョグで11kmだけでした。

実は2日前に加古川マラソンを走りました。

ところが29kmまで快調だったものの30.5kmでリタイアでした。

左足小指のマメが4~5日前から気になってたのが急に激痛に変わり走る気が失せてしまいました。

この日初めて履いたソックスも合いませんでした。

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今日の4分30秒グループはすごかったです。

ノートに名前を書かれた方が26名。

10名以上は30km走られたと思います。

写真は31km過ぎのもので32kmくらいまで走られたよです。

13時30分からは恒例の忘年会。

41名が集まってくれました。

 

次回1月2日は9時スタートです。

1月の予定は8日、15日、22日、29日です。

15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタートです。

来年もよろしくお願いします。

2016年12月18日 (日)

12月18日、30km練習会

快晴無風、6℃~10℃と寒くなくキロ5分でもウエアが汗で湿る気候でした。

今日は防府マラソン、三田マスターズハーフがありました。

加古川マラソンも5日前なので練習会の参加者も少な目でした。

新スポーツ連盟の30kmと駅伝もありましたが規模が小さすぎてほとんど影響なしでした。

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抜けるような快晴。

日向と木陰の温度差がかなりあります。

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私は加古川マラソン5日前なので11kmで終了。

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早く終わったので4分半で走るランナーを撮りました。

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宮本むなしではすき焼き定食をいただきました。

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加古川往復の切符買っときました。

回数券でも昼得と値段は変わらないそうです。

往復で740円安いです。

今からランニング仲間の忘年会に行ってきます。

 

次回12月25日の練習会は9時スタートです。

1月の予定は2日、8日、15日、22日、29日です。

15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタートです。

2016年12月11日 (日)

12月11日、30km練習会とハルカススカイラン

今日の朝は冷えました。

8時半の長居で4.7℃。

しかし10時で10℃まで急上昇しました。

風がなかったので走りやすかったと思います。

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来週はいよいよ防府マラソン。

練習会からもたくさん参加されます。

10km程度でやめられた方が多かったです。

私は12時スタートでハルカススカイランがあったのでジョグ4kmでした。

晴れ、参加者52名うち女性10名でした。

 

天王寺に移動してハルカススカイラン

1000人ほどの参加者です。

4人が2分毎のスタートになります。

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スタート地点は近鉄あべの駅、中央改札出たとこなのでギャラリーが多いです。

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私は12時ちょうどのスタート。

実は5000のタイムで3分のサバ読んで申告しました。

4人でスタートして10階くらいまでは最下位。

しかし徐々にへばる人が出てきて2位でゴールできました。

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順位がまだ発表されてないので速いのか遅いのか不明です。

次回12月18日の練習会は9時スタートです。

年内は25日が最後、年明けの日曜日は元旦ですので練習会は2日に行います。

2016年12月 4日 (日)

12月11日、30km練習会

長居ロードレースが10時スタートのため練習会は8時スタートでした。

今のところ今年も暖かいです。

朝の気温は6.5℃、しかし練習会が終わるころには15℃越えでぽかぽか陽気でした。

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7時45分ころ。

太陽が出たばかりなのでまだ寒いですがここからどんどん温度が 上がります。

今日の女性参加者のうちキロ4分半より速い方はゼロ、皆さんロードレースに参加されます。

晴れ、参加者52名うち女性8名でした。

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今日の私はキロ5分で20km。

10時からロードレースが開催されるとは言えあと1周は時間的に走れました。

やはり20km超えるときついです。

なかなか目標の30kmまでたどり着けません。

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まだ11時になってなくて王将が開いてません。

やよい軒では最近はまってる生姜鍋。

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このあと長居周回路に戻って最終まで応援しました。

トップは1時間31分

2位とは3~4キロの差。すごいスピードでした。

 

次回12月11日は9時スタートです。

年明けの日曜日は元旦ですので練習会は2日に行います。

2016年11月27日 (日)

11月27日、30km練習会

あいにく1日雨予報。

そんなに寒くはありませんが初冬です。

止むことのない雨、こんな天気で何人集まるか?

数人なら練習会中止するつもりでした。

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しかしマラソンバカの方が22名(うち女性6名)集まってくれました。

奈良マラソン2週間前、防府マラソン3週間前なので皆さん熱心です。

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私はキロ5分で20kmでした。

最初は体が冷え切ってなぜか呼吸が浅く、しんどかったです。

意識して呼吸を整えると楽になってきました。

雨の中むき出しの腕では冷えすぎます。

アームウォーマーをしとけば良かったです。

給水は一回もしませんでした。

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王将ではニラレバをいただきました。

今日は11℃あり、あまり寒くはなかったですが8℃以下で今日のような雨なら練習会中止することもあります。

次回12月4日は長居ロードレース10時スタートのため練習会は8時スタートです。

2016年11月20日 (日)

11月20日、30km練習会

もうすぐ12月なのに暑かったです。

朝の長居の気温はすでに18℃オーバー。

幸い曇っていましたが蒸し暑いです。

昼には21度まで上がりました。

蒸し暑くて暖かく10月のような気候でした。

今日は神戸マラソン。

練習会からも多くのランナーが参加してます。

しかし暑さのせいかランナーズアップデートを見ても30km以降の落ち込みがひどいようです。

3日後には福知山マラソン。

やっぱり練習会の参加者は40名(うち女性6名)と少な目でした。

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今日も周回路は駅伝大会がありましたが正午スタートなので影響はなしでした。

私の目標は25kmでしたが10kmですでに汗だく。

20kmで終わってしまいました。    

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長居の温度計。

帰るときには21.6℃になってました。

次回11月27日の練習会は9時スタート予定です。

2016年11月13日 (日)

11月13日、30km練習会

朝7時半の長居、気温は14度。

快晴、無風なので暖かいです。

練習後半には暑くもなりました。

また10時スタートで大阪中学校駅伝大会があるため練習会は8時スタートでした

けっこう規模が大きく、7時半でも中学生でいっぱいでした。

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10時までは走れましたが10時からは歩道に上げられたそうです。

そのため30kmまで走られた方は少なかったようです。

気温14~16度、快晴、参加者46名うち女性7名でした。

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10時大阪中学校駅伝大会女子がスタートしました。

さすがトップグループはすごいスピードです。

私はキロ5で22.5km、周回路8周でした。

キロ4分50秒で6kmほど走ったところで左大腿部に違和感。

少し落として10kmくらいからは違和感もなくなりました。

何とか20km以上走れて良かったです。

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王将は11時に入店。

また、ちゃんぽん餃子セットです。

ただ写真では分かりにくいですが餃子のたれは新商品のゆず風味です。

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忘れ物がありました。これからの季節ないと困るでしょう。

次回11月20日は9時スタート予定です。