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2016年8月21日 (日)

やっぱり涼しい金剛山練習会

毎日暑いです。

大阪は連日37℃。とても日中は走れません。

やっぱり涼しいところを求めて、また金剛山に来ました。

いくら金剛山の山頂でも午後になると30℃越えてきます。

午前8時スタート。

千早本道での駆け上がりは28分50秒でした。

前回とぼぼ同じタイムでした。

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山頂は23℃、やっぱり涼しいです。

次に周回コース4周。3.1km、標高差140m。

わずか3kmですが標高差があるのでしんどいコースです。

ベストタイムでも24分58秒でした。

登山口まで降りて17.4km。

累積標高1339mでした。

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今日は空気が澄んでいて見通しが良かったです。

阿倍野ハルカスがきれいに見えます。

直線距離で30km。

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風の湯でランチ。

穴子のせいろ蒸しをいただきました。

ここの料理は見栄えは素晴らしいです。

しかし次回も食べたいほどのものではありません。

この坂道練習は一応終了。

来年は春から始めます。

2016年8月13日 (土)

急遽、愛宕山練習会

11日は久しぶりに湿度が低く涼しい朝でした。

午前中は冷気が残っており真夏にしては涼しかったです。

この日に行われる予定だった恒例七夕駅伝がポケモンのため中止になり急遽愛宕山に行きました。

阪急嵐山駅集合は9時、7名集まりました。

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また例によって平野屋の前で一枚。

2万円からの料理では行くことないでしょうね。

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愛宕山タイムアタックは49分47秒で50分切れました。

最初Kさんが飛び出し、ついていきましたが差が広がらず。

8kmで逆転してからは独走になりました。

やはり涼しかったので頑張れたみたいです。

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帰りは保津川と清滝川合流点でドボン。

ここはドボンスポットなのに解せないのは他に誰もいないこと。

最近事故でもあったのでしょうか。

すぐ近くの岸辺に花束がさりげなく置かれていました。

帰ってネットで調べても分かりませんでした。

ただ近くの赤橋は自殺の名所らしいです。

嵐山までの残り5kmは木陰も少なく暑かったです。

ウエアはもちろん、シューズまで乾きました。

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ランチは前回も行ったムスビカフェ。

なかなか明るい店でいい雰囲気です。

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誰が言い出したか店の前で一枚。

 

猛暑が続いてますが幸い午前中までは爽やかで助かりました。

あと一回、金剛山で練習したらかっとび伊吹です。

2016年8月 7日 (日)

金剛山練習会

連日の猛暑のため平地では満足に走れません。

少しでも涼しいところと思い金剛山に行ってきました。

8時に金剛山登山口に到着。

最初の練習は掲示板のところまで千早本道520mの駆け上がりです。

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28分44秒と30分切れました。

7月3日の時より3分短縮です。

走っている時は感じませんでしたが、まだ朝9時なので山頂は22℃と涼しいです。

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9時ちょうどにライブカメラで全世界に配信されました。

次の練習は山頂からちはや園地までまでの周回3.1km、標高差140mです。

目標は5周でしたが時間的に無理。

4周走るつもりでしたが頂上までの駆け上がりで今日の8割の力を使ってしまい3周で終了でした。

このコースアップダウンは厳しいですが標高1000mあり95%が木陰なので涼しいです。

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終わったあとは河内長野、風の湯。

そこでランチをいただきました。

から揚げプレートです。

21日ごろ、またこの練習会をするつもりです。

2016年8月 1日 (月)

2016夏蒜山合宿

金・土・日は恒例、蒜山合宿に参加して来ました。

金曜日は森ノ宮午後7時出発。

渋滞もなく3時間ほどで蒜山のホテルに到着しました。

この日は夜も遅いので寝るだけです。

二日目早朝はまず4kmのジョグ。高低差は140mありました。

朝食後はホテルから坂道のロードを往復20.5km。高低差450m。

午後からは夏合宿恒例リバートレッキングです。

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19人全員参加しました。

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かなり水が冷たいのでこの後震えていた人が多かったです。

自分は腰までした浸かってません。

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ホテルの夕食は文句なしにうまかったです。

この後懇親会が12時くらいまであったようですが自分は10時過ぎに失礼しました。

三日目早朝も4kmのジョグ。

朝食後はトレイル組・ロード組分かれました。

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晴天なら灼熱ですが幸い曇り気味だったので涼しいです。

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まもなく下蒜山1100mに到着です。

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そして中蒜山到着。

実は下蒜山到着後から雨が降り出しました。

だんだん強くなり、写真では写ってませんがかなり降ってます。

トレイルは登山口まで車で送ってくれてゴール地点に迎えに来てくれたので正味山だけ7.7kmでした。

累積標高は910m。

一番遅い方のペースに合わせたのでずいぶん楽でした。

風呂、昼食後、帰りは蒜山を午後4時前に出発。

さすがに大渋滞です。

行きより2時間余計な5時間かかりました。

あまり走ってないけど充実した合宿でした。

2016年7月24日 (日)

喪中

身内に不幸があったため今週はおとなしくしときます。

来週から復活です。

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2016年7月18日 (月)

二日で52km

17日、日曜日はT田さんのハンバーグマラニックに参加させてもらいました。

叡山電鉄二ノ瀬駅スタートで京都トレイル西半分走り阪急嵐山までの24kmです。

朝はあいにくの雨でしたが9時にスタートして30分ほどでやみました。

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雨の後なので湿度100%で蒸し暑いですが気温は低く走っていても楽です。

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やはり15人もいるとペースの遅いかもおられ、調整のための待ち時間もけっこうあります。

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お腹が空いたころに山の家はせがわのハンバーグにありつけました。

ここで小一時間休憩。

アイスコーヒーもいただきました。

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終盤のお楽しみは清滝川で水浴びです。

雨が降ったためか水量が多くて水はきれいです。

やっぱり気持よかったです。

 

18日、海の日は河内長野駅から金剛山往復して来ました。

8時半スタート。今日は晴れていて暑そうです。

しかし適度に木陰もあり何とか走れました。

11km、500m登って登山口です。

金剛山は初めてツツジ尾谷コースを登りました。

沢登りで滝がいくつかあり夏向きの楽しいコースでした。

別に遊んでいたわけではないのに1時間30分もかかりました。

前回、千早本道を31分で駆け上がった時の3倍です。

河内長野までの帰路は暑かったですがほとんど下りなので意外と走れました。

28.2kmでした。

 

17日、18日の二日間で52.8km走りました。

累積標高は二日間で3440m。

歩数は二日間で72600歩。

よう走りました。

2016年7月10日 (日)

蒸し蒸しの愛宕山練習会

昨日は涼しかったのにまた暑さが戻ってきました。

朝は冷気が残っていたので涼しかったですが蒸し暑いです。

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今回の参加者は6名、うち愛宕山初参加は2名でした。

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私の愛宕山アタック4.2km,810m↑は54分7秒。

前回5月15日より4分30秒もかかってしまいました。

スタート直後から蒸し暑くてしんどかったです。

眼鏡が曇るくらい湿度が高かったです。

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張り紙がしてあった灯篭。

「さわるな」と書いてあると触りたくなるもんです。

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帰りの清滝川。

あまりに暑いんで飛び込みました。

昨日までの雨のためか水量も多くて水は思ったよりきれいでした。

いつもはもっと下流で飛び込みます。

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実は帰りのハイキングロードにハイカーの行列です。

年配の方ばかり100名いるそうです。

道が狭くて危険なので追い越し不能です。

飛び込んで時間つぶしでした。

おかげさまで風呂代浮きました。

2016年7月 3日 (日)

金剛山練習会

いきなり猛暑がきました。

もう日中は暑くて走れません。

2週間前に雨で中止になった金剛山に行ってきました。

夏の間はやっぱり山練です。

まず千早口駐車場からロープウェイ乗り場まで往復ジョグ。

2.5km折り返しですが高低差が140mもありました。

これだけでもけっこう足にきました。

練習1本目は千早本道で30分41秒。

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急に暑くなったためかドタ参を含め9名も集まりました。

写真は全然山らしくありませんが金剛山山頂の転法倫寺社務所前です。

次にちはや園まで移動。

練習2本目はロープウェイ下の念仏坂で23分59秒。

後半は歩きでしたがかなりきつかったです。

練習のあとは河内長野の風の湯へ行きました。

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ここでランチを頂きました。

冷やしカレーうどんです。

今日の走行距離17.3km。累積上昇高度は1330mでした。

2016年6月27日 (月)

生駒練習会とBQQ

昨日は9時過ぎからいつものように生駒練習会です。

梅雨のさなか一日雨は大丈夫でした。

例年この時期はかなり暑いはずですが朝はひんやりした気候でした。

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今日は練習のあとBQQイベントがあるので参加者も大勢です。

私はいつものように4・3・2・1で20kmほど走りました。

こんなに参加者が多いのに4・3・2・1をやったのは私だけだったのでタイムはもうひとつでした。

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午後からは恒例のケリーさん宅でBBQ

今回は30人も集まりました。

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美味しいものを飲んで食って気がついたら6時でした。

ご馳走様でした。

2016年6月20日 (月)

大阪城散策

昨日の日曜日。

前日まで天気予報は曇りだったのですが残念ながら朝から雨で金剛山練習会は中止。

厚い雨雲が延々と続いています。

しかたないので雨でも走れる生駒にでも行こうかと思いました。

しかし夕方にはやみそうです。

結局、夜に大阪城公園を10kmほど走りました。

朝は傘をさして大阪城公園散策です。

まずは某所の柵まで飲み込む木です。

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なんでこんなことになるのか不思議です。

4年前の写真と比較しましたがほとんど変わりません。

変わったのは柵が壊されたことだけです。

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先月くらいから大阪城公園にいくつかローソンが出来ています。

人に言われるまで全然気が付きませんでした。

写真は中でも一番小さい店です。

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大型バスの駐車場横にあります。

コンビニで一番売れるおにぎり、弁当はありません。

観光客向けでカップ麺、コーヒー、お土産など売ってます。

9時前は大型バスが次々と来ます。

ほとんど中国人の観光客のようです。

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みんな行くところは天守閣。

ここはランニングのコースになっていますが走るのは無理なようです。

日曜でも午後からはだいぶ空くようです。

2016年6月12日 (日)

2016残酷マラソン

今回で確か14回目。

来年は記念植樹があるはずです。

梅雨に入りましたが雨は大丈夫なようです。

しかし蒸し暑いです。

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ゴール500m手前です。

23.5kmアップダウンを走ってきました。

もうヘロヘロのはずですがゴールが見えたので最後の力を振り絞っています。

記録は2時間16分58秒。

4年連続、前年タイムより落ちています。

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前日泊まったのはいつもの大平山荘。

ここはマラソンのあと風呂に入れるので気に入っています。

料理ももちろん文句なしです。

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もちろん来年の予約をして帰りました。

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この大会は無茶苦茶しんどいけど楽しいのでめられません。

2016年6月 8日 (水)

2週続けて生駒練習会

忙しさにかまけてブログの更新忘れてました。

5日、日曜日の生駒練習会です。

天気予報は午前中雨。

ふれあいセンターまでは傘が必要な雨でした。

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雨のため欠席の連絡をしてきた方が2名いました。

しかしスタート直前小雨になり、知らないうちにやんでいました。

天気が悪いため寒いくらい涼しくて走るには好コンディションでした。

私はいつもの4・3・2・1で計20km走りました。

前回より少しだけタイムを縮められました。

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いつものように1時32分のバスで生駒駅に戻ります。

小型のバスなのでいつも満員です。

多いときは満員で乗れないこともありました。

バスは1時間に1本しかないのでその時は歩きました。

乗客は5人だけ、ガラ空きのバスでした。

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ランチは鶏太郎ですが店名がさわやに変わっています。

しかし内装やメニュー、値段、味まで前と同じです。

今日はミンチカツと鶏のから揚げ定食+アイスコーヒーです。

来週は残酷マラソン。

かなり走力が落ちてきましたが昨年のタイムは上回りたいです。

2016年5月29日 (日)

比叡山トレイルラン ボランティア

昨日は比叡山トレイルランの走路員をしてきました。

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参加者1000人オーバー、強い選手もたくさん出ています。

午前9時スタート。制限時間は11時間です。

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私の担当分岐。全50kmの34.5km地点。

選手が手前から来て右の坂を上って行きます。

まっすぐは緩い下りです。

120mの急坂を登ってきてゆるやかな下り、そしてまた登らされるのでランナーにとってはつらいところです。

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男子2位です。このあと1位に追いつきます。

ここまで35kmもきついアップダウン繰り返してこの坂を駆け抜けて行きました。

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6番目に来たのはなんとズーミン。

ズーミンの活躍は今大会で一番の話題でした。

34.5km地点で女子二位とは47分差。

ゴールでは1時間15分差で圧勝でした。

しかも一人抜いて総合5位の快挙。

男子優勝者とは14分半差。

後半だけでは男子優勝者と所要時間が同じらしいです。

私の持ち場は後ろ1.5km、前2kmスタッフがいません。

もちろんこんなところで応援する方もいません。

選手にとってもスタッフがいたので少しは安心できたのではないでしょうか。

完走者847人全員、顔を合わせたことになります。

5人にひとりは「ありがとう」「ごくろうさま」とか言ってくれました。

二人の選手がへたり込むハプニングもありましたが本当にいい経験をさせてもらいました。

2016年5月22日 (日)

2016麒麟獅子マラソン

大阪10時30分出発。

今年はAZMさんの車に4人で参戦でした。

昨年ほど暑くもなく天気も申し分なしでした。

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途中、神鍋の道の駅でバイキングのランチです。

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腹ごなしに神鍋山登山。

頂上には1周750m、深さ40mの火口跡があります。

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宿はいつもの庄屋さん。

おいしい魚三昧の夕食を堪能しました。

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もう29回目になるんですね。

まず10時20分にハーフスタートです。

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私は10kmの部、10時40分スタートです。

タイムは全然だめでしたが年代別は17位。

昨年の16位とたいしてかわりませんでした。

毎年日差しがきついので10kmが限界です。

ハーフなんて絶対走れません。

2016年5月15日 (日)

愛宕山練習会

天気は最高でした。

山は涼しくて快適、しかし山から下りてくると、もう真夏でした。

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6名参加でした。

愛宕山アタック4.2km,810m↑は49分33秒でした。

昨年は2回走って50分オーバー、今年は4月に走って52分だったので久しぶりの50分切りです。

このあと 六丁峠アタック0.9kmで100m↑は7分13秒。

愛宕山で疲れ切ってしまいました。参加者の中では最下位。

まだまだです。

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嵐山まで帰ってくると三船祭やってました。

ちょうど清少納言行列が始まったようです。

見るのも聞くのも初めての祭りでしたが人でいっぱいでした。

ランチは近くのmusubi-cafeへ。

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ランナーのための店だそうです。

ヘルシーな食事でむね肉と雑穀米です。

今日は短時間で充実した練習会ができました。

2016年5月 8日 (日)

町石道マラニック

ゴールデンウィークも終わりです。

今日は生駒へ走りに行ったのですがたいした話題もないので4日に行ったマラニックを載せます。

コースは南海九度山駅から真田庵の前を通って---慈尊院---町石道---丹生都比売神社---大門---根本大塔---極楽橋駅です。

10名集まりましたがなんと7名がこのコース初めてでした。

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まずは九度山駅からすぐの「米金」。

米屋の看板やったらしいです。米俵に座ってます。

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慈尊院の石仏。

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ちょっと遠回りして世界遺産の丹生都比売神社。

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町石道ゼロ地点。高野山金堂。

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打ち上げは河内長野の王将です。

天気は快晴で山は涼しく申し分ありませんでした。

初めての方にも喜んでもらえたようです。

2016年4月30日 (土)

比叡山トレイルボランティアの試走会

もうすぐ5月やのに朝は冷えました。

京都の最低気温は6.6度。

昼間にかけて温度は上昇23.1度まで上がりました。

山は冷気が漂っていて快適。

水も2本ほどですみました。

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向こうに琵琶湖。

ここはハングライダーのスタート地点です。

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約20名が参加。やはり速い方が多かったです。

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途中、歓喜院の滝。

水の補給ができました。

629 ちょっと寄り道して霊窟の石仏(蓬莱丘地蔵尊)

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坂本の日吉大社です。

もう駅はすぐそこ。

38.5km動きました。累積上昇高度 2450m。

なかなかしんどいコース。

出場される方は頑張ってください。

ボランティアしながら応援します。

2016年4月25日 (月)

2016香住マラソン

昨日は香住マラソン10km走ってきました。

土曜日に大阪出発。

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行ったことがなかったので玄武洞見学しました。

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今、観光地としてはさびれていますが明治時代はすごかったそうです。

地学ファンならたまらんとこでしょうね。

宿はいつもの庄屋さん。

カニ鍋、蒸しガニと1年分のカニを堪能して大満足でした。

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翌日、フルマラソン10時スタートしました。

10kmは40分あとスタートです。

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一番苦手な10km、アップダウンもけっこうあり49分かかりました。

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一緒に行ったO田さん。

フル年代別優勝、さすがです。

この大会、参加賞もいいし入賞したら副賞もどっさり。

レース後はカニ雑炊とホタルイカ、蒸し蟹のサービス。

おもてなし最高なので来年も行きそうです。

2016年4月17日 (日)

急遽三井寺へ

昨日は滋賀県の三井寺に行ってきました。

実は今日山へ行く予定でしたが午前中強い雨が降るとの予報で中止しました。

実際は雨がずれて8時半にはあがりました。

そこで前から三井寺は行きたかったので一人で行ってきました。

ただ行くのは面白くないので京阪三条駅スタートです。

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大文字山を登ります。天気は最高にいいです。

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大文字山頂上(466m)は人でいっぱいでした。

ここから三井寺へ抜けるが道分からずです。

そこで一旦山科に出ました。

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山科の毘沙門堂です。

後で知ったのですがここスタートで大文字、比叡山をめぐる600人規模の大会があったそうです。

あと1時間早く来ていればひどい目に合いました。

ここから小関越えで三井寺へ、18kmありました。

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三井寺は広大な敷地に国宝10件・重要文化財42件は見ごたえありです。

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約1時間うろうろしました。

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湖面にはヨットがたくさんでした。

今日は歩きも入れると21.5kmでした。

2016年4月10日 (日)

2016ダイトレレース

4時半起き。

地下鉄谷町線の始発で行きました。

しかも当麻駅から会場まで1.5km走りました。

それでも会場着6時50分でスタートは7時50分です。

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7時10分スタートの知人です。

天王寺界隈の方ならこの時間で行けるようです。

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スタートまで1時間もあるので準備は余裕で出来ます。

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葛城山まで頑張り過ぎました。

1時間57分で昨年より6分も速かったです。

そのツケが金剛山を過ぎてから表れました。

写真は8時スタートの杉本さんに22km付近で追いつかれたとこです。

後半は完走がやっとという感じで5時間15分でした。

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帰りは河内長野王将で焼肉丼で打ち上げです。

EPSON SF-810で距離31.58km、累積上昇高度2141mでした。