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2017年1月15日 (日)

1月15日、30km練習会と金剛山耐寒登山

この練習会は暖かくて風もない日が多かったですが今日はまともに寒波到来です。

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朝から0℃、風があるので体感気温は氷点下3℃とのことです。

ちなみに先週は無風で7℃~12.5℃でした。

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10時スタートで実業団駅伝があるので練習会は8時スタートです。

集合場所はまだ日が当たってないので薄暗いです。

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水道も凍結してました。

自分も含めて寒さでペースダウンする方が多かったです。

私は最低でもキロ5分で20kmは走るつもりでした。

ところが走り出して何かいつもと違います。

3kmでキロ5分のグループについていけませんでした。

昨年の冬もこんなことがありました。

寒い中で走り出すと呼吸が苦しくなります。

しかたないので5分30秒まで落ちてしまいましたが20km走りました。

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実業団駅伝がスタートしました。

 

晴れ、0℃~3℃ 参加者52名うち女性11名でした。

来週22日は9時スタートです。

今後の予定は22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

29日大阪国際女子の時は8時スタート、他は9時スタート予定です。

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ランチは久しぶりに、ほしののカレーうどんです。

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ほしののカレーうどんで暖まってから金剛山耐寒登山です。

今回はもみじ谷ルートです。

やはり上に行くほど谷川も凍結し滝も凍ってました。

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山頂は-6℃。風もあります。

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一昨日からの積雪なのでまだかまくらには程遠いです。

登っている時はそうでもなかったですが頂上に着いたとたん指先から冷えてきました。

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写真では分かりにくいですが六甲山まで見えます。

帰りは青崩道を一気に駆け下りです。

下界に降りたら暖かく感じてしまいました。

9.5kmのミニマラニックでした。

2017年1月 9日 (月)

1月9日、30km練習会

昨日は朝9時ごろから夜まで冷たい雨。
練習会を今日に変更して良かったです。
朝から暖かくて穏やかな練習日よりでした。

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途中12.5℃まで上がりました。

しかし練習会が終わるころには風も強くなり11℃まで下がったようです。

大阪国際まで3週間となり女性ランナーが目立ちました。

晴れのち曇り、7℃~12.5℃ 参加者39名うち女性12名でした。

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私はキロ5分で20kmがやっとこさでした。

年末から28日から休足日なし、この1週間で20km走3回。

ちょっと疲れが出てます。

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ランチは宮本むなしの牡蛎フライ。

暖かいうどんサービスで満足です。

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また忘れ物です。タオルです。

心当たりのある方は連絡ください。

 

次回1月15日は実業団駅伝のため8時スタートです。

来週はいよいよ寒波到来です。

週間予報では15日、0℃になっています。

もし金剛山に積雪があるようなら練習会の後、冬山登山します。

今後の練習会予定は15日、22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

1月15日実業団駅伝と29日大阪国際女子の時、練習会は8時スタート、他は9時スタート予定です。

2017年1月 7日 (土)

長居30km練習会、順延

明日はあいにく雨のようです。

しかも寒いようです。

8日の長居30km練習会は9日9時スタートに順延します。

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9時で温度7.8℃。

2017年1月 2日 (月)

1月2日、30km練習会

新しい年の練習会が始まりました。

本年もよろしくお願いします。

朝は4.5℃、年末が寒かっただけに暖かく感じます。

昼には10℃まで上がりました。

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今日は4分半倶楽部と合同練習だったので合わせると80名くらい集まりました。

まだ正月2日だったので実家に帰られている方も多く主婦ランナーの参加も少なかったようです。

そのかわりこの時期にしか参加できないなつかしい顔ぶれもちらほらおられました。
 

残念なことに盗難未遂事件がありました。

ウエアなどを入れたバッグはブルーシートで覆っているのですが何者かにより物色されたようです。

幸い盗られたものはなかったようですが貴重品は絶対持ってこないでください。

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私はキロ5で23kmまで走りました。

少なくとも加古川の時より調子はいいようです。

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例年は4日からの王将がもう開いてました。

お正月なのでプレミアム焼きそばと餃子、贅沢してしまいました。

 

次回1月8日の練習会は9時スタートです。

今後の予定は15日、22日、29日、2月5日、12日(最終)です。

1月15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタート予定です。

2016年12月25日 (日)

12月25日、30km練習会

本年最後の練習会、11回目です。

練習会の最後は2月12日なので残り7回となりました。

年が明けると大阪国際女子、別府大分まですぐなので1回ごとの練習が非常に大事になってきます。

私は泉州国際市民マラソンなので5回は練習できます。

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今日も快晴無風、6.5℃~11℃と寒くなく、絶好の練習日よりでした。

加古川マラソン組は早めに終わった方が目立ちました。

快晴、参加者71名うち女性20名でした。

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私はジョグで11kmだけでした。

実は2日前に加古川マラソンを走りました。

ところが29kmまで快調だったものの30.5kmでリタイアでした。

左足小指のマメが4~5日前から気になってたのが急に激痛に変わり走る気が失せてしまいました。

この日初めて履いたソックスも合いませんでした。

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今日の4分30秒グループはすごかったです。

ノートに名前を書かれた方が26名。

10名以上は30km走られたと思います。

写真は31km過ぎのもので32kmくらいまで走られたよです。

13時30分からは恒例の忘年会。

41名が集まってくれました。

 

次回1月2日は9時スタートです。

1月の予定は8日、15日、22日、29日です。

15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタートです。

来年もよろしくお願いします。

2016年12月18日 (日)

12月18日、30km練習会

快晴無風、6℃~10℃と寒くなくキロ5分でもウエアが汗で湿る気候でした。

今日は防府マラソン、三田マスターズハーフがありました。

加古川マラソンも5日前なので練習会の参加者も少な目でした。

新スポーツ連盟の30kmと駅伝もありましたが規模が小さすぎてほとんど影響なしでした。

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抜けるような快晴。

日向と木陰の温度差がかなりあります。

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私は加古川マラソン5日前なので11kmで終了。

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早く終わったので4分半で走るランナーを撮りました。

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宮本むなしではすき焼き定食をいただきました。

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加古川往復の切符買っときました。

回数券でも昼得と値段は変わらないそうです。

往復で740円安いです。

今からランニング仲間の忘年会に行ってきます。

 

次回12月25日の練習会は9時スタートです。

1月の予定は2日、8日、15日、22日、29日です。

15日実業団駅伝と29日大阪国際女子は8時スタート、他は9時スタートです。

2016年12月11日 (日)

12月11日、30km練習会とハルカススカイラン

今日の朝は冷えました。

8時半の長居で4.7℃。

しかし10時で10℃まで急上昇しました。

風がなかったので走りやすかったと思います。

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来週はいよいよ防府マラソン。

練習会からもたくさん参加されます。

10km程度でやめられた方が多かったです。

私は12時スタートでハルカススカイランがあったのでジョグ4kmでした。

晴れ、参加者52名うち女性10名でした。

 

天王寺に移動してハルカススカイラン

1000人ほどの参加者です。

4人が2分毎のスタートになります。

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スタート地点は近鉄あべの駅、中央改札出たとこなのでギャラリーが多いです。

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私は12時ちょうどのスタート。

実は5000のタイムで3分のサバ読んで申告しました。

4人でスタートして10階くらいまでは最下位。

しかし徐々にへばる人が出てきて2位でゴールできました。

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順位がまだ発表されてないので速いのか遅いのか不明です。

次回12月18日の練習会は9時スタートです。

年内は25日が最後、年明けの日曜日は元旦ですので練習会は2日に行います。

2016年12月 4日 (日)

12月11日、30km練習会

長居ロードレースが10時スタートのため練習会は8時スタートでした。

今のところ今年も暖かいです。

朝の気温は6.5℃、しかし練習会が終わるころには15℃越えでぽかぽか陽気でした。

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7時45分ころ。

太陽が出たばかりなのでまだ寒いですがここからどんどん温度が 上がります。

今日の女性参加者のうちキロ4分半より速い方はゼロ、皆さんロードレースに参加されます。

晴れ、参加者52名うち女性8名でした。

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今日の私はキロ5分で20km。

10時からロードレースが開催されるとは言えあと1周は時間的に走れました。

やはり20km超えるときついです。

なかなか目標の30kmまでたどり着けません。

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まだ11時になってなくて王将が開いてません。

やよい軒では最近はまってる生姜鍋。

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このあと長居周回路に戻って最終まで応援しました。

トップは1時間31分

2位とは3~4キロの差。すごいスピードでした。

 

次回12月11日は9時スタートです。

年明けの日曜日は元旦ですので練習会は2日に行います。

2016年11月27日 (日)

11月27日、30km練習会

あいにく1日雨予報。

そんなに寒くはありませんが初冬です。

止むことのない雨、こんな天気で何人集まるか?

数人なら練習会中止するつもりでした。

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しかしマラソンバカの方が22名(うち女性6名)集まってくれました。

奈良マラソン2週間前、防府マラソン3週間前なので皆さん熱心です。

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私はキロ5分で20kmでした。

最初は体が冷え切ってなぜか呼吸が浅く、しんどかったです。

意識して呼吸を整えると楽になってきました。

雨の中むき出しの腕では冷えすぎます。

アームウォーマーをしとけば良かったです。

給水は一回もしませんでした。

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王将ではニラレバをいただきました。

今日は11℃あり、あまり寒くはなかったですが8℃以下で今日のような雨なら練習会中止することもあります。

次回12月4日は長居ロードレース10時スタートのため練習会は8時スタートです。

2016年11月20日 (日)

11月20日、30km練習会

もうすぐ12月なのに暑かったです。

朝の長居の気温はすでに18℃オーバー。

幸い曇っていましたが蒸し暑いです。

昼には21度まで上がりました。

蒸し暑くて暖かく10月のような気候でした。

今日は神戸マラソン。

練習会からも多くのランナーが参加してます。

しかし暑さのせいかランナーズアップデートを見ても30km以降の落ち込みがひどいようです。

3日後には福知山マラソン。

やっぱり練習会の参加者は40名(うち女性6名)と少な目でした。

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今日も周回路は駅伝大会がありましたが正午スタートなので影響はなしでした。

私の目標は25kmでしたが10kmですでに汗だく。

20kmで終わってしまいました。    

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長居の温度計。

帰るときには21.6℃になってました。

次回11月27日の練習会は9時スタート予定です。

2016年11月13日 (日)

11月13日、30km練習会

朝7時半の長居、気温は14度。

快晴、無風なので暖かいです。

練習後半には暑くもなりました。

また10時スタートで大阪中学校駅伝大会があるため練習会は8時スタートでした

けっこう規模が大きく、7時半でも中学生でいっぱいでした。

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10時までは走れましたが10時からは歩道に上げられたそうです。

そのため30kmまで走られた方は少なかったようです。

気温14~16度、快晴、参加者46名うち女性7名でした。

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10時大阪中学校駅伝大会女子がスタートしました。

さすがトップグループはすごいスピードです。

私はキロ5で22.5km、周回路8周でした。

キロ4分50秒で6kmほど走ったところで左大腿部に違和感。

少し落として10kmくらいからは違和感もなくなりました。

何とか20km以上走れて良かったです。

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王将は11時に入店。

また、ちゃんぽん餃子セットです。

ただ写真では分かりにくいですが餃子のたれは新商品のゆず風味です。

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忘れ物がありました。これからの季節ないと困るでしょう。

次回11月20日は9時スタート予定です。

2016年11月 6日 (日)

11月6日、30km練習会

寒いかと思いましたが16℃無風で快適なコンディションでした。

むしろ昼にかけて風が出て温度が下がりました。

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今日はランニング雑誌クリールの取材があり全員で集合写真。

11月号をご覧ください。

気温16度、晴れ、参加者63名うち女性14名でした。

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私はクリールの取材もあったので20km。

コエンザイムQ10を10日前から飲み始めて調子がいいです。

前回、大阪マラソンの前に20km走った時よりキロあたり5秒速く走れました。

今季初めてキロ5分を切って終了しました。

早く30kmまでもっていきたいです。

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ランチは王将が混んでいたので宮本むなしに行きました。

塩ちゃんこで暖まりました。

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早めにランチを切り上げてコエンザイムQ10の講習会に行きました。

30人入れる会場はほぼ満員でした。

講師は桑原弘樹氏。

サプリメント業界では有名な方で本もたくさん書いておられます。

エネルギー不足や活性酸素、赤血球の質などの話は大変参考になりました。

私がコエンザイムQ10を飲み始めて調子がいいのは潜在能力が引き出されたからのようです。

この辺のプロセスの説明もありましたがややこしくて下手に書けません。

桑原氏のサプリメントの本を読んでみようと思います。

 

来週13日の練習会は10時より中学駅伝があるため8時スタートです。

昨年、中学駅伝の時は9時スタートで非常に走りにくかったです。

2016年10月30日 (日)

2016大阪マラソン

3年ぶり3回目の大阪マラソンです。

この大会スタートが大阪城公園なので歩いて10分、朝は楽です。

最近は走力も落ちてきたのでスタートはCブロック。

スタート地点通過に3分かかりました。

スタートしても1kmはまともに走れませんでした。

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最近は加齢で記録は落ちる一方です。

実は大会4日前からコエンザイムQ10を飲んでます。

効果はてきめん3時間44分44秒(ネット)で走れました。

この記録でも過去2年間ではベストタイムです。

練習で20kmまでしか走れなかったので4時間も覚悟していました。

コエンザイムQ10は高齢者ほど効果があるようです。

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走り終わったあとは大阪府柔道整復師会のストレッチを受けてきました。

おっさんでなくかわいい子で良かったです。

帰りも地下鉄中央線1本です。

15時ちょうどには帰れました。

あと1時間走っている方がいるのですね。

 

たくさんの応援ありがとうございました。

やっぱり大阪マラソンは楽しかったです。

2016年10月23日 (日)

10月23日、30km練習会

昼になっても21度、先週は25度もあったので涼しくて快適でした。

しかし北風が強くてブルーシートが飛びそうでした。

天候は走るには最適の曇りでした。

67来週の大阪マラソン参加者が多くて10kmほどでやめた方が目立ちました。

中には来週マラソンにもかかわらず30km走った猛者もいました。

気温20度、曇り、参加者67名うち女性15名でした。

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何と3週連続進歩なしの同じ練習でした。

しかし木曜日の練習ではキロ5で19kmまでいったので徐々に走れるようにはなってきました。

来週は大阪マラソン、キロ5で走っても20kmがやっとなのでキロ5分15くらいで行くつもりです。

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王将はサッカー観戦のためか満員で20分も待たされました。

久しぶりにちゃんぽん餃子セットです。

久しぶりのちゃんぽんスープがうまかったです。

 

来週は大阪マラソンのため練習会はありません。

次回の練習会は11月6日9時スタート予定です。


2016年10月16日 (日)

10月16日、30km練習会

最近はすっかり涼しくなってきました。

1週間前の土曜日31℃あったことなど遠い昔のことのようです。

しかし今日は暑かったです。

午前11時には25℃あり晴れていたので体感気温は高かったです。

またマラソンシーズンなので練習会が増えてきました。

スタート地点の周囲だけでも他に4つのグループが練習会をしていました。

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気温25度(午前11時)、晴れ、75名参加うち女性16名でした。

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私は大阪マラソン2週間前なのでハーフまでは快調に走る予定でした。

しかし金曜日の練習疲れと暑さで初めからきつかったです。

結局、先週と同じ11kmまでキロ5分。

17kmで終わってしまいました。

大阪マラソンでは後半苦しみそうです。

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どうしたわけか駅周辺の飲食店は行列で満員でした。

2~3店探して、久しぶりに宮本むなしに落ち着きました。

豚肉のみそ炒め定食です。

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ランチの後はヤンマースタジアムで開催されていた大阪陸協長距離記録会の見学です。

男子5000と女子3000を見ました。

M平さんが走る10000は2時間後スタートなので先に失礼させていただきました。

こんなトラックが1000円で走れるとはうらやましい限りです。

来週も練習会は9時スタート予定です。

2016年10月 9日 (日)

10月9日、30km練習会

今年も始まりました。2月26日までよろしくお願いします。

未明の雨音で目が覚めました。

しかし直に雨が上がりスタートの9時には完全にやみました。

おかげで一回も開かなかったビニール傘を公園に忘れてきました。

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あちこち5つくらいの練習会が開催されていました。

それと小さなハーフマラソン大会もあったのでコース上は切れ目なくランナーが続く状態でした。

本当に雨が上がって良かったです。

気温22度、曇り、45名参加うち女性8名でした。

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今日の私の目標は21km。

しかしキロ5分で行けたのは11キロまででした。

遅くなってもハーフまでは行くつもりでしたが17kmで終わってしまいました。

まずはキロ5分で20キロが目標です。

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久しぶりに行った王将。

なんかショボくないですか。

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ポスターと出てきた料理、同じものですか?

こんなことしてたら客離れますよ。

来週も練習会は9時スタート予定です。

2016年10月 7日 (金)

日曜30km練習会のお知らせ

アップが遅くなりました。
10月9日、日曜日から来年2月下旬まで毎日曜日に長居公園周回路で30km練習会を行います。
初マラソンやゆっくりの方も参加されています。
日曜日に長距離走を予定の方、一緒に練習しましょう。

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集合場所は陸上競技場の横です。
午前9時スタート。30分前からブルーシートを敷いています。
貴重品は必ずコインロッカーなどで保管願います。
どなたでも事前連絡不要で参加できます。
参加される方はスタート前に名前の記入をお願いします。
給水用テーブルも出しますが、出していただける方の都合でない場合もあります。
あらかじめウオーミングアップは済ませておいてください。
小雨決行です。
走る速さ距離は各自で決めてください。
終了後、走行距離、タイムの記入は不要です。
11時40分ごろには給水テーブル、ブルーシートは撤収します。
年内の練習会の予定です。
10月9日、10月16日、10月23日
11月6日、11月13日、11月20日、11月27日
12月4日、12月11日、12月18日、12月25日
10月30日は大阪マラソンのため練習会はありません。
12月25日は練習会のあと忘年会を予定しています。
周回路ではマラソン大会、駅伝などのイベントが時々あります。
場合によっては練習会のスタートが8時になります。
直前の変更、荒天中止もありますからこのブログでご確認ください。

2016年10月 1日 (土)

大阪マラソン試走ガイドランナー

今年で3回目、大阪マラソンの試走ガイドランナーをしてきました。

家からスタート地点まで走ったのでゆっくりですが今日は43km走りました。

9時府庁前スタート。

朝なので気温は低いですが蒸し暑いです。

今回は16名の方を二人のガイドランナーでサポートしました。

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御堂筋は大阪マラソンの幟が出てすっかりお祭りムードです。

走っている時はだいたいキロ6分半です。

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3つに分けた第1グループなのでしっかり走れる方が多いです。

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団体で走るのでなんば界隈は大変でした。

走ってる時間だけなら4時間25分。

休憩4回、信号ルールはすべて守ったので疲れました。

信号は無茶苦茶多いです。

ひどいとこは1kmで5つくらいありました。

各1~2分止められるので信号だけで2時間くらい無駄になりました。

トラブルなくほとんどの方がゴール出来て良かったです。

2016年9月26日 (月)

猪名川トレイル試走

昨日は11月に行われる猪名川トレイルの試走会でした。

スタートは何と13時30分。

午前中、救急救命講習会がありましたがそちらはパス。

また暑さが戻ってきて猪名川でも蒸し暑い気候でした。

参加者30人ほど。走力別に3グループに分かれました。

今回からコースが追加になり2km近く長くなりました。

その追加コースがきつかったです。

いきなり200mの急こう配を上り下り。

スタートして2kちょっとでへとへとです。

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中盤でサポートカー出していただきました。

途中雨も降りだしたので暑さはやわらぎました。

まだ7kくらいですがリタイヤも数人出たようです。

004後半の山場、大野山キャンプ場です。

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頂上からは遥か彼方大阪のビル群も見えました。

ゴールした時はもう日没で暗かったです。

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奥猪名健康の郷で温泉。

しかもこの日はお祭りとかで無料でした。

こんなきついコースとは思いませんでした。

試走しておいて良かったです。

2016年9月22日 (木)

2016木曽駒トレイル

18日、日曜日は木曽駒JAPAN ALPS スカイレースを走ってきました。

実は18日、ブログを書きましたがどうしたわけかアップ出来ていませんでした。

この大会は木曽駒ヶ岳(2956m)を通る30kmのトレイルです。

しかし秋雨前線の影響で雨予報、20kmのショートコースに変更になりました。

頂上付近は雨で気温7度、風速20mだそうです。

7合目折り返しのショートコースは風の影響はあまり受けません。

と言っても1500m登って下ってくるコースです。

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午前5時スタート、雨が降ってますが寒くはありません。

30分ほどで明るくなってきました。

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7合目、2414mの最高点です。

登山口に入って一人も抜かれませんでした。

しかしここから苦手な下りです。

50人以上抜かれました。

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下りは雨のため滑りまくりでドロドロになりながらゴール。

3時間59分23秒、運よく年代別2位入賞でした。

午前9時前にレース終了でした。

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初めてO田さんとワンツーフィニッシュ出来ました。

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この大会2位でも副賞いっぱいあります。

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来年こそは駒ヶ岳で写真を撮りたいです。

(写真はネットで拝借)