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2016年9月26日 (月)

猪名川トレイル試走

昨日は11月に行われる猪名川トレイルの試走会でした。

スタートは何と13時30分。

午前中、救急救命講習会がありましたがそちらはパス。

また暑さが戻ってきて猪名川でも蒸し暑い気候でした。

参加者30人ほど。走力別に3グループに分かれました。

今回からコースが追加になり2km近く長くなりました。

その追加コースがきつかったです。

いきなり200mの急こう配を上り下り。

スタートして2kちょっとでへとへとです。

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中盤でサポートカー出していただきました。

途中雨も降りだしたので暑さはやわらぎました。

まだ7kくらいですがリタイヤも数人出たようです。

004後半の山場、大野山キャンプ場です。

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頂上からは遥か彼方大阪のビル群も見えました。

ゴールした時はもう日没で暗かったです。

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奥猪名健康の郷で温泉。

しかもこの日はお祭りとかで無料でした。

こんなきついコースとは思いませんでした。

試走しておいて良かったです。

2016年9月22日 (木)

2016木曽駒トレイル

18日、日曜日は木曽駒JAPAN ALPS スカイレースを走ってきました。

実は18日、ブログを書きましたがどうしたわけかアップ出来ていませんでした。

この大会は木曽駒ヶ岳(2956m)を通る30kmのトレイルです。

しかし秋雨前線の影響で雨予報、20kmのショートコースに変更になりました。

頂上付近は雨で気温7度、風速20mだそうです。

7合目折り返しのショートコースは風の影響はあまり受けません。

と言っても1500m登って下ってくるコースです。

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午前5時スタート、雨が降ってますが寒くはありません。

30分ほどで明るくなってきました。

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7合目、2414mの最高点です。

登山口に入って一人も抜かれませんでした。

しかしここから苦手な下りです。

50人以上抜かれました。

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下りは雨のため滑りまくりでドロドロになりながらゴール。

3時間59分23秒、運よく年代別2位入賞でした。

午前9時前にレース終了でした。

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初めてO田さんとワンツーフィニッシュ出来ました。

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この大会2位でも副賞いっぱいあります。

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来年こそは駒ヶ岳で写真を撮りたいです。

(写真はネットで拝借)

2016年9月12日 (月)

貴船山、鞍馬山マラニック

来週、トレランのレースなので昨日は軽めのマラニック。

ひとり誘って二人で行ってきました。

スタートは叡山電鉄二ノ瀬駅。

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ここから夜泣き峠を超えて大回り、西から貴船山を目指しました。

しかし道を間違えたようで頂上300m手前(後で調べました)で道がなくなりました。

45度の急坂を登ったり、沢登りをしたりしましたが途中で断念。

結局来た道を引き返しました。

 

山は十分楽しんだので貴船神社へ。

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縁結びの神様です。

お参りするのために長蛇の列が出来ていました。

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貴船といえば川床。

京都市内より10℃も低いそうです。

夕方だったので細い道路は車で大渋滞でした。

最後は鞍馬山を登って鞍馬寺へ。

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途中、目を見張った木の根道です。

今日は17.5kmしか走ってませんが累計標高は1900m。

けっこうアップダウンがありました。

2016年9月 5日 (月)

ひとりダイトレ

昨日は一人でダイトレに行ってきました。

天気予報は前日まで一時雨。

雨なら行かない方が多いので誰も誘わず一人で行ってきました。

結果は朝からピーカン、山に入るまでに暑さで気力減退です。

一人なので待つことも待たせることもないので気楽でしたがペースは上がりません。

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葛城山でS本さんに偶然会いました。

S本さんの少し後ろを走っていたようです。

今日は一人で行きたかったので先に行ってもらいました。

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葛城山の下りで今度はK山さんに会いました。

70半ばで本当に元気な方です。

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山は涼しかったですが時々影のないところはたまらなく暑かったです。

金剛山もほぼ頂、振り返れば先ほど登った葛城山が見えます。

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久留野峠まで来ました。

ここからゴールの紀見峠まで10kmですがここで終了。

右折してケーブル乗り場のバス停まで下山しました。

22.6km。累計標高2036mでした。

やっぱり山はいいですね。

大勢で来るのも楽しいですが一人でも十分楽しめました。

2016年8月28日 (日)

2016かっとび伊吹

昨日から暑さがおさまりました。

久しぶりに涼しい朝です。

森ノ宮6時過ぎに出発。

2時間かからず会場に到着できました。

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9時40分スタート。

あいにく雨が降ってきましたが知らないうちに止んでいたようです。

今年はスタートから涼しくて気持ちよく走れました。

5合目では寒いくらいですが必死に登っているので寒さを感じません。

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1時間28分50秒で目標の30分切りができました。

昨年より3分30秒速かったです。

頂上へ行くほどガスがかかってました。

ゴール手前では係員や応援の声がするもののゴールは見えず。

不覚にもゴール手前10mで滑って転倒してしまいました。

膝を擦りむき3人に抜かれてのゴールでした。

頂上は16℃、ガスで体中濡れていて風もあるので寒いです。

すぐに100m下の駐車場に移動です。

そこから30分以上かけてバスでスタート地点まで送ってくれました。

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同行したO田さんは年代別2位入賞

優勝を狙っていただけに残念でした。

この大会のために7月から毎週坂練をしてきました。

一応、成果があったので満足です。

来年も坂練、かっとび伊吹です。

2016年8月21日 (日)

やっぱり涼しい金剛山練習会

毎日暑いです。

大阪は連日37℃。とても日中は走れません。

やっぱり涼しいところを求めて、また金剛山に来ました。

いくら金剛山の山頂でも午後になると30℃越えてきます。

午前8時スタート。

千早本道での駆け上がりは28分50秒でした。

前回とぼぼ同じタイムでした。

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山頂は23℃、やっぱり涼しいです。

次に周回コース4周。3.1km、標高差140m。

わずか3kmですが標高差があるのでしんどいコースです。

ベストタイムでも24分58秒でした。

登山口まで降りて17.4km。

累積標高1339mでした。

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今日は空気が澄んでいて見通しが良かったです。

阿倍野ハルカスがきれいに見えます。

直線距離で30km。

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風の湯でランチ。

穴子のせいろ蒸しをいただきました。

ここの料理は見栄えは素晴らしいです。

しかし次回も食べたいほどのものではありません。

この坂道練習は一応終了。

来年は春から始めます。

2016年8月13日 (土)

急遽、愛宕山練習会

11日は久しぶりに湿度が低く涼しい朝でした。

午前中は冷気が残っており真夏にしては涼しかったです。

この日に行われる予定だった恒例七夕駅伝がポケモンのため中止になり急遽愛宕山に行きました。

阪急嵐山駅集合は9時、7名集まりました。

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また例によって平野屋の前で一枚。

2万円からの料理では行くことないでしょうね。

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愛宕山タイムアタックは49分47秒で50分切れました。

最初Kさんが飛び出し、ついていきましたが差が広がらず。

8kmで逆転してからは独走になりました。

やはり涼しかったので頑張れたみたいです。

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帰りは保津川と清滝川合流点でドボン。

ここはドボンスポットなのに解せないのは他に誰もいないこと。

最近事故でもあったのでしょうか。

すぐ近くの岸辺に花束がさりげなく置かれていました。

帰ってネットで調べても分かりませんでした。

ただ近くの赤橋は自殺の名所らしいです。

嵐山までの残り5kmは木陰も少なく暑かったです。

ウエアはもちろん、シューズまで乾きました。

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ランチは前回も行ったムスビカフェ。

なかなか明るい店でいい雰囲気です。

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誰が言い出したか店の前で一枚。

 

猛暑が続いてますが幸い午前中までは爽やかで助かりました。

あと一回、金剛山で練習したらかっとび伊吹です。

2016年8月 7日 (日)

金剛山練習会

連日の猛暑のため平地では満足に走れません。

少しでも涼しいところと思い金剛山に行ってきました。

8時に金剛山登山口に到着。

最初の練習は掲示板のところまで千早本道520mの駆け上がりです。

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28分44秒と30分切れました。

7月3日の時より3分短縮です。

走っている時は感じませんでしたが、まだ朝9時なので山頂は22℃と涼しいです。

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9時ちょうどにライブカメラで全世界に配信されました。

次の練習は山頂からちはや園地までまでの周回3.1km、標高差140mです。

目標は5周でしたが時間的に無理。

4周走るつもりでしたが頂上までの駆け上がりで今日の8割の力を使ってしまい3周で終了でした。

このコースアップダウンは厳しいですが標高1000mあり95%が木陰なので涼しいです。

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終わったあとは河内長野、風の湯。

そこでランチをいただきました。

から揚げプレートです。

21日ごろ、またこの練習会をするつもりです。

2016年8月 1日 (月)

2016夏蒜山合宿

金・土・日は恒例、蒜山合宿に参加して来ました。

金曜日は森ノ宮午後7時出発。

渋滞もなく3時間ほどで蒜山のホテルに到着しました。

この日は夜も遅いので寝るだけです。

二日目早朝はまず4kmのジョグ。高低差は140mありました。

朝食後はホテルから坂道のロードを往復20.5km。高低差450m。

午後からは夏合宿恒例リバートレッキングです。

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19人全員参加しました。

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かなり水が冷たいのでこの後震えていた人が多かったです。

自分は腰までした浸かってません。

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ホテルの夕食は文句なしにうまかったです。

この後懇親会が12時くらいまであったようですが自分は10時過ぎに失礼しました。

三日目早朝も4kmのジョグ。

朝食後はトレイル組・ロード組分かれました。

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晴天なら灼熱ですが幸い曇り気味だったので涼しいです。

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まもなく下蒜山1100mに到着です。

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そして中蒜山到着。

実は下蒜山到着後から雨が降り出しました。

だんだん強くなり、写真では写ってませんがかなり降ってます。

トレイルは登山口まで車で送ってくれてゴール地点に迎えに来てくれたので正味山だけ7.7kmでした。

累積標高は910m。

一番遅い方のペースに合わせたのでずいぶん楽でした。

風呂、昼食後、帰りは蒜山を午後4時前に出発。

さすがに大渋滞です。

行きより2時間余計な5時間かかりました。

あまり走ってないけど充実した合宿でした。

2016年7月24日 (日)

喪中

身内に不幸があったため今週はおとなしくしときます。

来週から復活です。

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2016年7月18日 (月)

二日で52km

17日、日曜日はT田さんのハンバーグマラニックに参加させてもらいました。

叡山電鉄二ノ瀬駅スタートで京都トレイル西半分走り阪急嵐山までの24kmです。

朝はあいにくの雨でしたが9時にスタートして30分ほどでやみました。

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雨の後なので湿度100%で蒸し暑いですが気温は低く走っていても楽です。

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やはり15人もいるとペースの遅いかもおられ、調整のための待ち時間もけっこうあります。

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お腹が空いたころに山の家はせがわのハンバーグにありつけました。

ここで小一時間休憩。

アイスコーヒーもいただきました。

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終盤のお楽しみは清滝川で水浴びです。

雨が降ったためか水量が多くて水はきれいです。

やっぱり気持よかったです。

 

18日、海の日は河内長野駅から金剛山往復して来ました。

8時半スタート。今日は晴れていて暑そうです。

しかし適度に木陰もあり何とか走れました。

11km、500m登って登山口です。

金剛山は初めてツツジ尾谷コースを登りました。

沢登りで滝がいくつかあり夏向きの楽しいコースでした。

別に遊んでいたわけではないのに1時間30分もかかりました。

前回、千早本道を31分で駆け上がった時の3倍です。

河内長野までの帰路は暑かったですがほとんど下りなので意外と走れました。

28.2kmでした。

 

17日、18日の二日間で52.8km走りました。

累積標高は二日間で3440m。

歩数は二日間で72600歩。

よう走りました。

2016年7月10日 (日)

蒸し蒸しの愛宕山練習会

昨日は涼しかったのにまた暑さが戻ってきました。

朝は冷気が残っていたので涼しかったですが蒸し暑いです。

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今回の参加者は6名、うち愛宕山初参加は2名でした。

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私の愛宕山アタック4.2km,810m↑は54分7秒。

前回5月15日より4分30秒もかかってしまいました。

スタート直後から蒸し暑くてしんどかったです。

眼鏡が曇るくらい湿度が高かったです。

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張り紙がしてあった灯篭。

「さわるな」と書いてあると触りたくなるもんです。

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帰りの清滝川。

あまりに暑いんで飛び込みました。

昨日までの雨のためか水量も多くて水は思ったよりきれいでした。

いつもはもっと下流で飛び込みます。

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実は帰りのハイキングロードにハイカーの行列です。

年配の方ばかり100名いるそうです。

道が狭くて危険なので追い越し不能です。

飛び込んで時間つぶしでした。

おかげさまで風呂代浮きました。

2016年7月 3日 (日)

金剛山練習会

いきなり猛暑がきました。

もう日中は暑くて走れません。

2週間前に雨で中止になった金剛山に行ってきました。

夏の間はやっぱり山練です。

まず千早口駐車場からロープウェイ乗り場まで往復ジョグ。

2.5km折り返しですが高低差が140mもありました。

これだけでもけっこう足にきました。

練習1本目は千早本道で30分41秒。

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急に暑くなったためかドタ参を含め9名も集まりました。

写真は全然山らしくありませんが金剛山山頂の転法倫寺社務所前です。

次にちはや園まで移動。

練習2本目はロープウェイ下の念仏坂で23分59秒。

後半は歩きでしたがかなりきつかったです。

練習のあとは河内長野の風の湯へ行きました。

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ここでランチを頂きました。

冷やしカレーうどんです。

今日の走行距離17.3km。累積上昇高度は1330mでした。

2016年6月27日 (月)

生駒練習会とBQQ

昨日は9時過ぎからいつものように生駒練習会です。

梅雨のさなか一日雨は大丈夫でした。

例年この時期はかなり暑いはずですが朝はひんやりした気候でした。

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今日は練習のあとBQQイベントがあるので参加者も大勢です。

私はいつものように4・3・2・1で20kmほど走りました。

こんなに参加者が多いのに4・3・2・1をやったのは私だけだったのでタイムはもうひとつでした。

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午後からは恒例のケリーさん宅でBBQ

今回は30人も集まりました。

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美味しいものを飲んで食って気がついたら6時でした。

ご馳走様でした。

2016年6月20日 (月)

大阪城散策

昨日の日曜日。

前日まで天気予報は曇りだったのですが残念ながら朝から雨で金剛山練習会は中止。

厚い雨雲が延々と続いています。

しかたないので雨でも走れる生駒にでも行こうかと思いました。

しかし夕方にはやみそうです。

結局、夜に大阪城公園を10kmほど走りました。

朝は傘をさして大阪城公園散策です。

まずは某所の柵まで飲み込む木です。

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なんでこんなことになるのか不思議です。

4年前の写真と比較しましたがほとんど変わりません。

変わったのは柵が壊されたことだけです。

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先月くらいから大阪城公園にいくつかローソンが出来ています。

人に言われるまで全然気が付きませんでした。

写真は中でも一番小さい店です。

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大型バスの駐車場横にあります。

コンビニで一番売れるおにぎり、弁当はありません。

観光客向けでカップ麺、コーヒー、お土産など売ってます。

9時前は大型バスが次々と来ます。

ほとんど中国人の観光客のようです。

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みんな行くところは天守閣。

ここはランニングのコースになっていますが走るのは無理なようです。

日曜でも午後からはだいぶ空くようです。

2016年6月12日 (日)

2016残酷マラソン

今回で確か14回目。

来年は記念植樹があるはずです。

梅雨に入りましたが雨は大丈夫なようです。

しかし蒸し暑いです。

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ゴール500m手前です。

23.5kmアップダウンを走ってきました。

もうヘロヘロのはずですがゴールが見えたので最後の力を振り絞っています。

記録は2時間16分58秒。

4年連続、前年タイムより落ちています。

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前日泊まったのはいつもの大平山荘。

ここはマラソンのあと風呂に入れるので気に入っています。

料理ももちろん文句なしです。

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もちろん来年の予約をして帰りました。

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この大会は無茶苦茶しんどいけど楽しいのでめられません。

2016年6月 8日 (水)

2週続けて生駒練習会

忙しさにかまけてブログの更新忘れてました。

5日、日曜日の生駒練習会です。

天気予報は午前中雨。

ふれあいセンターまでは傘が必要な雨でした。

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雨のため欠席の連絡をしてきた方が2名いました。

しかしスタート直前小雨になり、知らないうちにやんでいました。

天気が悪いため寒いくらい涼しくて走るには好コンディションでした。

私はいつもの4・3・2・1で計20km走りました。

前回より少しだけタイムを縮められました。

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いつものように1時32分のバスで生駒駅に戻ります。

小型のバスなのでいつも満員です。

多いときは満員で乗れないこともありました。

バスは1時間に1本しかないのでその時は歩きました。

乗客は5人だけ、ガラ空きのバスでした。

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ランチは鶏太郎ですが店名がさわやに変わっています。

しかし内装やメニュー、値段、味まで前と同じです。

今日はミンチカツと鶏のから揚げ定食+アイスコーヒーです。

来週は残酷マラソン。

かなり走力が落ちてきましたが昨年のタイムは上回りたいです。

2016年5月29日 (日)

比叡山トレイルラン ボランティア

昨日は比叡山トレイルランの走路員をしてきました。

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参加者1000人オーバー、強い選手もたくさん出ています。

午前9時スタート。制限時間は11時間です。

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私の担当分岐。全50kmの34.5km地点。

選手が手前から来て右の坂を上って行きます。

まっすぐは緩い下りです。

120mの急坂を登ってきてゆるやかな下り、そしてまた登らされるのでランナーにとってはつらいところです。

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男子2位です。このあと1位に追いつきます。

ここまで35kmもきついアップダウン繰り返してこの坂を駆け抜けて行きました。

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6番目に来たのはなんとズーミン。

ズーミンの活躍は今大会で一番の話題でした。

34.5km地点で女子二位とは47分差。

ゴールでは1時間15分差で圧勝でした。

しかも一人抜いて総合5位の快挙。

男子優勝者とは14分半差。

後半だけでは男子優勝者と所要時間が同じらしいです。

私の持ち場は後ろ1.5km、前2kmスタッフがいません。

もちろんこんなところで応援する方もいません。

選手にとってもスタッフがいたので少しは安心できたのではないでしょうか。

完走者847人全員、顔を合わせたことになります。

5人にひとりは「ありがとう」「ごくろうさま」とか言ってくれました。

二人の選手がへたり込むハプニングもありましたが本当にいい経験をさせてもらいました。

2016年5月22日 (日)

2016麒麟獅子マラソン

大阪10時30分出発。

今年はAZMさんの車に4人で参戦でした。

昨年ほど暑くもなく天気も申し分なしでした。

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途中、神鍋の道の駅でバイキングのランチです。

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腹ごなしに神鍋山登山。

頂上には1周750m、深さ40mの火口跡があります。

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宿はいつもの庄屋さん。

おいしい魚三昧の夕食を堪能しました。

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もう29回目になるんですね。

まず10時20分にハーフスタートです。

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私は10kmの部、10時40分スタートです。

タイムは全然だめでしたが年代別は17位。

昨年の16位とたいしてかわりませんでした。

毎年日差しがきついので10kmが限界です。

ハーフなんて絶対走れません。

2016年5月15日 (日)

愛宕山練習会

天気は最高でした。

山は涼しくて快適、しかし山から下りてくると、もう真夏でした。

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6名参加でした。

愛宕山アタック4.2km,810m↑は49分33秒でした。

昨年は2回走って50分オーバー、今年は4月に走って52分だったので久しぶりの50分切りです。

このあと 六丁峠アタック0.9kmで100m↑は7分13秒。

愛宕山で疲れ切ってしまいました。参加者の中では最下位。

まだまだです。

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嵐山まで帰ってくると三船祭やってました。

ちょうど清少納言行列が始まったようです。

見るのも聞くのも初めての祭りでしたが人でいっぱいでした。

ランチは近くのmusubi-cafeへ。

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ランナーのための店だそうです。

ヘルシーな食事でむね肉と雑穀米です。

今日は短時間で充実した練習会ができました。